– Adfærdsændringer i praksis:

Hvorfor er det så svært at ændre vaner, selv når vi udmærket ved, at det ville være godt for os? I dette foredrag deler Morten Elsø sin dybdegående viden om, hvordan vores vaner formes, og hvorfor vi ofte falder tilbage til gamle mønstre – selv når vi har de bedste intentioner.

Med fokus på områder som spisevaner, mobilvaner, søvnvaner og træning tager Morten dig med på en rejse ind i psykologien bag adfærdsændringer. Han forklarer, hvad der skal til for at bryde uhensigtsmæssige mønstre og skabe langtidsholdbare forandringer.

Gennem inspirerende eksempler og praktiske redskaber gør Morten det komplekse simpelt og giver dig værktøjerne til selv at tage kontrol over dine vaner.

Foredraget kan tilpasses både lægfolk og fagpersoner, og det er ideelt for alle, der ønsker en bedre forståelse af, hvordan vi i praksis kan ændre adfærd og skabe en mere balanceret hverdag.

– Lær at gennemskue sundhedsmyter og skelne fakta fra fiktion

Er du sikker på, at alt, hvad du ser på nettet, er sandt? I dette spændende og underholdende foredrag dykker vi ned i de virkemidler, der får os til at tro på sundhedsmyter og pseudovidenskab – især på platforme som f.eks. TikTok, hvor misinformation hurtigt kan sprede sig.

Foredraget fat på, hvordan vi som kritiske tænkere kan lære at skelne mellem videnskab og det, der bare ligner det. Vi ser på eksempler fra hverdagen og sociale medier, og du får praktiske tips til, hvordan du kan blive sværere at narre – ikke bare i forhold til sundhedsmyter, men generelt i en verden fyldt med information og desinformation.

Foredraget er en øjenåbner, der blander viden, humor og interaktive elementer, så du både bliver underholdt og går derfra med redskaber til at navigere mere sikkert i det digitale landskab. Perfekt for unge, der vil forstå, hvordan de kan tage kontrollen over, hvad de vælger at tro på.

 – Forstå cravings og tag kontrollen over dine vaner

Hvad har chokolade, sociale medier og cigaretter til fælles? De kan alle vække en kraftfuld trang – en craving – som kan styre vores adfærd, ofte uden vi selv er klar over det. Men hvad er det egentlig, der ligger bag disse cravings? Og hvordan kan vi lære at tackle dem, så de ikke styrer os?

I dette foredrag dykker vi ned i videnskaben bag cravings og deres rolle som drivkraft bag vores dårlige vaner. Du vil lære, hvorfor cravings opstår, hvordan hjernen belønner os for at give efter for dem, og hvorfor nogle vaner føles næsten umulige at bryde.

Med konkrete eksempler fra hverdagen, der spænder fra chokolade og kaffe til smartphones og sociale medier, får du indsigt i, hvordan cravings sniger sig ind i vores liv. Foredraget giver samtidig værktøjer til at tage kontrol over trangen, så du kan arbejde dig hen imod en hverdag med mere balance og færre impulshandlinger.

Foredraget kan tilpasses målgruppen. 

Tag med på en fascinerende rejse ind i hjernen, vanerne og ikke mindst de små, men afgørende valg, der kan ændre alt.

 – Forstå, hvorfor vaner er så svære at ændre, og hvordan vi kan lykkes alligevel

Hvorfor er det så svært at ændre vaner, selv når vi ved, hvad vi ”bare” skal gøre? Dette foredrag er designet til personer, der arbejder med sundhed og ønsker at forstå de psykologiske mekanismer, der forhindrer mennesker i at skabe holdbare forandringer – både for sig selv og for andre.

Vi dykker ned i "den store løgn om motivation" og afslører, hvorfor motivation alene sjældent er nok til at skabe varige resultater. Med humor og skarphed sætter foredraget fokus på de selvbedrag, der gemmer sig bag sætninger som: "Jeg skal jo bare træne lidt mere" eller "Jeg skal bare lade være med at spise slik om aftenen".

Gennem interaktive øvelser, hvor publikum diskuterer egne vaner med sidemanden, bliver teorien omsat til praksis. Deltagerne får indsigt i de psykologiske barrierer for adfærdsændringer og lærer praktiske strategier til at hjælpe sig selv og andre med at navigere uden om de typiske faldgruber.

Foredraget er ikke kun tankevækkende, men også en oplevelse, der udfordrer publikum til at reflektere over deres egne mønstre og redskaber i arbejdet med sundhed. Perfekt til sundhedsprofessionelle, der ønsker nye perspektiver og værktøjer til at hjælpe deres klienter eller patienter med at bryde gamle vaner og etablere nye.